Online Terapi Nedir ?
İnternet aracılığıyla görüntülü, sesli veya yazılı şekilde iletişim kurularak gerçekleştirilen psikoterapi türüdür. İnternetin yaygınlaşmasının ardından ortaya çıkan online terapi, pandeminin varlığıyla yaygınlığını arttırmıştır. Kullanışlı, pratik ve güvenli oluşu nedeniyle her geçen gün kullanımı artmaktadır.
Online Terapi’de Bir Seans Ne Kadar Sürer ?
Yüz yüze psikoterapi seansıyla aynı sürede yapılır. Ortalama 45 – 50 dakika arasında sürmektedir. Ancak bu durum terapi türüne göre değişiklik gösterir. Bahsedilen süre Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi için söz konusuyken EMDR seansları 75-90 dakika sürmektedir.
Online Terapi Seansları Toplamda Ne Kadar Sürer ?
Bu durum başvuran kişinin durumuna ve terapistin yaklaşımına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Minimum birkaç seans sürebilmektedir. Ortalama olarak 8-25 seans denilebilir.
Online Terapi ile Yüz Yüze Terapi Arasında Fark Var Mı ?
Online ve Yüz yüze psikoterapi arasında etkili olma açısından bir fark yoktur. Yapılan çalışmalar her iki terapi şeklinin de etkili olduğunu ortaya koymuştur. Biri diğerinden daha etkili değildir. Hangi şekilde psikoterapiye başlanacağını kişisel tercihler belirlemektir.
Online Terapi Hangi Durumlarda Etkilidir?
Kişilik bozuklukları ve ağır travmatik ya da psikotik durumlar dışında birçok konuda online terapi kullanılabilir.
- Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları
- Depresyon
- Uyku Bozuklukları
- Yeme Bozuklukları
- Obsesif Kompulsif Bozukluk
- Cinsel İşlev Bozuklukları
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu
- Akut Stres Bozukluğu
- Alkol ve Madde Kullanımı
- Özgül ve Sosyal Fobi
- Somatoform Bozukluklar
- Öfke Kontrol Problemi
- Bipolar Bozukluk
- Deprem Korkusu
- İlişki Problemleri
- Okul ve aile problemleri
Kimler Tercih Edebilir ?
- Ülke dışında olan, kendi anadiliyle psikoterapi almak isteyen bireyler.
- Bulundukları ortamdan ulaşım zorunluluğu olmadan destek almak isteyenler.
- Evden çıkmayı istemeyen, sosyal açıdan yüz yüze iletişim kurmakta zorlanan bireyler.
- Farklı şehirden terapist seçmek isteyenler ya da aynı şehirde olup ulaşım zorunluluğu yaşamak istemeyenler.
Online Terapi Avantajları Nelerdir?
- Yüz yüze görüşmelerle aynı etkinliğe sahiptir.
- Yurt içi, yurt dışı fark etmeksizin uzmanınızla görüşme imkanı sunar.
- Bulaşıcı hastalıklar açısından risksizdir.
- Yüz yüze terapiyle aynı etik ilkelere sahip olduğundan güvenlidir.
- Zaman kazandırır.
- Pratiktir.
Nelere Dikkat Edilmelidir ?
Online psikoterapi sırasında üçüncü kişilerin olmadığı alanlarda görüşme yapılmalı
Dikkatin dağılmayacağı sakin ve rahat konuşabilecek yerlerden görüşmeler yapılmalı
İnternet bağlantısı, ses ve görüntü kalitesi seanslardan önce kontrol edilmeli