Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi Nedir?
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi (KSÇOT) diğer terapi yaklaşımlarından farklı olarak daha kısa süreli, geçmiş yerine geleceğe odaklanan, sorunun detaylarına bakmak yerine çözümü konuşmanın üzerinde duran ve iyimser bir bakış açısına sahip, somut ve çözüm odaklı tekniklerin bir terapi yaklaşımıdır.
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi Steve De Shazer ve Insoo Kim Berg tarafından Amerika’da geliştirilmiştir.
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapinin Amacı Nedir ?
Bu yaklaşımda problemsiz bir hayat olamayacağı, her zaman sorunun kaynağını bilmenin gerekli olmadığı, problemlerin çözümünün ancak planlı bir şekilde adım adım gerçekleştirilebileceği düşüncesi hakimdir. Terapi sürecinde danışanın yapamadıklarına değil, güçlü yanlarına ve sahip olduğu kaynaklara odaklanarak çözüm üzerine yoğunlaşılır.
Danışanın yaşamında hedefler belirlemesine, geçmişte benzer problemler karşısında üstesinden gelebildiği istisna durumlara odaklanılır. Böylelikle terapist danışanın problem çözme becerileri üzerinde durarak bu istisna durumları kişinin içinde bulunduğu durumu çözmekte kullanmaktadır.
Aslında problemlerin çözüm kaynağı yine danışanın içindedir ve bu kısa süren terapi sürecinde terapist danışana bu kaynağı keşfetmesi için yardımcı olur ve geçmişte problemle başa çıkabildiği durumları bugüne uyarlar.
Terapi Süreci Ne Kadar Sürer?
Danışanın ihtiyacına göre 1-20 seans arasında değişebilmekle birlikte genellikle ortalama 6-8 seans sürmektedir. Ve her seans ortalama 50 dakika sürmektedir.
Hangi Sorunların Çözümünde Kullanılır?
Çözüm Odaklı Kısa Süreli Terapi’nin çocukluktan yaşlılığa çeşitli yaş gruplarında
- Anksiyete bozuklukları,
- Depresyon,
- İlişki ve aile problemleri,
- Okul problemleri
- İstenmeyen döngüleri yaşama
- Geçmeyen mutsuzluk, tükenmişlik hisleri
- Sürekli ve aşırı düşünme gibi pek çok farklı konuda kullanılabilir.
Terapi Hedefleri Nelerdir ?
Danışanın beklentilerini gelecek ve pozitif yönlere odaklanarak çözmek.
Hedeflenen duruma yönelik atılacak adımları keşfetmek ve davranışa dökmek.
Beklentiler gerçekleştiğinde yaşanılan iyi oluşu korumak ve sürdürmek.
Kimler İçin Uygundur ?
Psikoterapiye ayıracak zamanı kısıtlı olanlar,
Yalnızca yaşanılan bir ya da birkaç probleme odaklanmak isteyenler,
Derin ve uzun psikoterapi süreci yerine yüzeysel ve hızlı bir sürece başlamak isteyenler,
Pozitif ve gelecek odaklı terapi süreci beklentisi olanlar,
Sorunların kaynağına değil, günlük yaşamdaki yansımalarıyla çalışmak isteyenler.
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Psikoterapi dışında sık kullanılan diğer psikoterapi yaklaşımları ise Kişilerarası İlişkiler Psikoterapisi , Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi ve EMDR Terapisidir.